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Jeunes et déjà championnes 21/05/2011

Jeunes et déjà championnes

 
 
Que pensez vous de ces gymnastes très jeunes, et déjà si fortes ? 
A quel âge avez vous commencé la GR ?
 
>Je trouve ces gymnastes vraiment mignonnes ! Du moment qu'elles en font pour le plaisir, et pas car elles sont obligées de devenir des championnes... J'ai commencée la GR jeune, mais en loisir, j'ai débuté les compétitions plus tard... Je garde de très bons souvenirs de mes débuts ^_^
 


 
Cliquez sur l'engin pour voir la vidéo !
 
Jeunes et déjà championnes
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Jeunes et déjà championnes
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Jeunes et déjà championnes
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Jeunes et déjà championnes

Musiques pour votre enchaînement 21/05/2011

Musiques pour votre enchaînement
 
La musique est très importante en GR...
Dans la plupart des catégories, la musique ne doit pas comporter de paroles, et dans les catégories où les musiques ne sont pas imposés, c'est à votre club de la choisir. Voici quelques conseils... 
 
Musiques pour votre enchaînement
Musiques pour votre enchaînement
Musiques pour votre enchaînement
Musiques pour votre enchaînement
Musiques pour votre enchaînement
Musiques pour votre enchaînement

 

Alors quelle musique ?
 
Musiques pour votre enchaînement
 Une musique d'une gymnaste célèbre ? Exemple

 
Musiques pour votre enchaînement
Une musique rythmée, qui donne envie de danser ? Exemple

 
Musiques pour votre enchaînement
Un rythme connu ? 

 
Musiques pour votre enchaînement
Une musique prise d'un film ? [Sherlock Holmes par exemple]
Vous voulez avoir un accès à des centaines de musiques spécialement pour GR ?

> Tapez 'Music for Rhythmic Gymnastics' sur Youtube. Cliquez ici ou


 
 
Quelle est la musique de votre enchaînement ?

Acheter ses affaires GR 03/06/2011

Acheter ses affaires GR

D'où acheter ses affaires GR ?

Pour les engins, Eurogym ou Rytmica (qui propose aussi des feutres pour ruban)... Il y a beaucoup d'autres sites où on peut les commander, mais les marques les plus connues sont Sasaki et Pastorelli aussi. 
 
Pour les justaucorps, si vous voulez de l'originalité et beaucoup de choix, Hanabira propose de nombreux modèles originaux et de tous les goûts, et propose plusieurs sites pour les faire créer (très utiles aussi si on veut créer "soi-même" son justaucorps !) , on peut aussi voir les résultats des dessins en photos. Il y a aussi les marques connues qui ont leur sites comme Christian Moreau, Agiva, 9.9, et même Sasaki...
 
Pour les demi-pointes, je n'ai pas de référence en particulier, on peut en acheter sur les mêmes sites que pour commander les engins généralement.
 
Pour les objets divers (porte-clé, bijoux, coiffes...), sportacademy, Eurogym et Rytmica proposent aussi des objets en lien avec la GR, et pour les bijoux, Catherine Fabre est une des rares créatrices de bijoux GR... Mais lors des compétitions, on peut les voir "en vrai"...
 
Acheter ses affaires GR

Des T-shirts personnalisés : Ce site offre la possibilité d'avoir un T-shirt GR avec des motifs déjà fait, plus qu'à les placer et choisir la couleur. Evidemment, d'autres sites offrent la même possibilité, mais avec pas autant de choix.


Avec les "objets personnalisés" vous pouvez aussi créer des tasses GR, des tapis de souris GR, des lampes... 


Garçons en GR 11/06/2011

Garçons en GR

 
 
Les garçons en GR, vous en avez déjà vu ?
 

 
Garçons en GR

 
 
 
Pour, car la GR est un sport accessible à tout le monde, des filles peuvent faire du football, s'ils aiment ce sport pourquoi pas ? La gymnastique est aussi masculine, alors la GR pourrait l'être aussi. 
 
 
 
Contre car les hommes ne sont pas pareils : moins de souplesse (...?) moins de grâce, d'élégance, de beauté et légerté ? Trop d'inconvénients si c'est en ensemble ? Sport surement pas vraiment adapté pour les garçons...
 
 

Comment devenir souple : les exercices à faire ! 30/07/2010

Comment devenir souple : les exercices à faire !








Vous voulez devenir souple ? 
Voici des exercices d'assouplissement à faire chez soi :


Jambes :
 
ALLONGEE SUR LE DOS, APPUIYEE SUR LES COUDES
Jambes tendues, faites des battements : levez une jambe vite (la vitesse permet de monter la jambe plus 'haut'). Faites de même avec l'autre jambe. (voir image ci-dessous). Après avoir fait ces battements, vous pouvez attraper votre jambe avec vos bras, et allongée sur le dos, tirez-la verts vous. Faites ensuite ces mêmes battements, mais allongée sur le côté.
 
Comment devenir souple : les exercices à faire !

 
 Glissez en fente avant (jambe de devant pliée, celle de derrière tendue). Restez dans cette position pour que ça tire bien. Ensuite, attrapez votre jambe de derrière (voir images ci-dessus). Faites de même pour l'autre jambe. (image ci-dessous)






Comment devenir souple : les exercices à faire !
Dans la position ci-dessus, faites des battements. Gardez surtout votre jambe tendue, pointez vos pieds.
Vous pouvez aussi faire des exercices (efficaces !) comme :

> le pied dans la main (le "Y"). Debout, en vous tenant à quelque chose, vous attrapez une jambe et la montez. Vos deux jambes doivent être tendues.

> Mettez vous en chandelle contre un mur, et écartez vos jambes (laissez-les tomber pour les écarter)

> Mets-toi sur les genoux, et demande à quelqu'un de se mettre derrière et de t'attraper une jambe pour la tirer vers le haut

> Se tenir à une barre (debout), et faire de grands battements avec une jambe, derrière soi, et sur le côté.

> Et tous les étirements ci-dessous :
Comment devenir souple : les exercices à faire !
Source: cliquez ici
Épaules / Dos / Souplesses avant et arrière :

Comment devenir souple : les exercices à faire !
Image ci-dessus: tenez cette pose cambrée environ une minute (plus ou moins, en fonction de votre niveau), et poussez vers le haut.
Image ci-dessous : Tenez cette pose le plus longtemps possible, attention >>> Les pieds et les mains et le buste ne doivent pas toucher le sol ! Cet exercice va muscler votre dos pour vous permettre ensuite de faire des souplesses avant ou arrière. 
Comment devenir souple : les exercices à faire !



> Faire le pont, en essayant de le tenir longtemps

> Se mettre sur les genoux et mettre ses mains derrière son dos qui touchent le sol (photo ci-dessous)
>  Descendre en pont à l'aide d'un mur avec les mains petit à petit

> Tenter d'abord de faire la souplesse sur les coudes (au lieu des mains) et les genoux, c'est plus facile pour commencer

> Servez-vous de votre élan pour remonter après le pont

> Si vous avez plus que le grand écart, utilisez une chaise. Cliquez sur CE LIEN pour voir comment (article de mon blog)

/!\ Ayez un matelas, ou un sol qui ne fasse pas mal si vous tombez.
Comment devenir souple : les exercices à faire !
Sur la vidéo ci-dessous :
échauffements pour le grand écart à 1min14. Ces étirements permettent d'assouplir tout votre corps en général (vous n'êtes pas obligé d'être aussi souple que les filles sur la vidéo pour faire ces exercices ! Allez-y doucement, surtout au début !)
Des questions ?
De meilleures explications ?
Laissez-moi un commentaire !
 

Combien de temps ça prends pour avoir le grand écart ?
> Tout dépend de votre corps, on n'est pas tous égaux: certains sont naturellement plus souples que d'autres. Si on s'échauffe chaque jour, avec de bons exercices, en 1 mois on peut y arriver. Surtout, travaillez tous vos grand-écarts ! Ce sera plus facile pour assouplir tout le corps en général.

Vous avez mal ?
> Portez des genouillères, évitez de trop forcer les premiers jours. Prendre une pause de deux ou trois jours permet au corps de récupérer et de "valider" la souplesse acquise. Surtout, quand vous essayer de faire le grand écart, veillez à ce que vos jambes soient bien alignées !

Est-ce que je peux essayer de faire le grand écart à froid ?
> Le grand écart, on peut le faire à froid si on a plus que le grand écart (quand on est échauffée), ou qu'il ne nous fais pas du tout mal quand on est échauffée... Sinon, à éviter ! Si on veut le faire vite sans long échauffement, vaut mieux au moins s'étirer vite fait.
Est-ce qu'il existe un âge où c'est trop tard pour devenir souple ?
> NON ! Bien sûr, tout le monde le sait, c'est plus simple de devenir souple quand on est jeune (et + simple pour les filles aussi, avant la puberté), mais rien n'empêche de le devenir, même à 90 ans ! On peut devenir souple à n'importe quel âge !
Vous verrez une vidéo d'une vieille gymnaste très forte, et incroyable ! Même une personne âgée très souple qui fait le grand écart. Après ça, vous n'aurez plus d'excuses !

Avertissement :  
La souplesse vient petit à petit, et dès qu'on s'arrête de travailler, elle disparait petit à petit.... Forcer trop d'un coup c'est inutile. Il faut de la patience...
Et maintenant, vous avez envie de voir un entraînement "haut niveau" et tout ce qu'on peut faire avec la souplesse ? CLIQUEZ ICI, et  vous verrez un article qui vous motivera (vidéos)

Engins / Catégories 26/04/2011


En quelle catégorie cette année ? L'année prochaine ?
Individuelle, ensemble ou les deux ? 
Vous aurez quels engins ? Heureuses ? Déçues ? Vous auriez aimé utiliser quel engin ?
 

Les ongles des gymnastes 12/06/2011

Les ongles des gymnastes
 
N'avez-vous jamais fait attention aux plus petits détails comme... Les ongles ?
 
 
Sur ces photos par exemple, on peut voir les ongles oranges assortis au justaucorps et aux engins (1ère image), et les ongles argentés de la gymnaste au justaucorps noir à paillettes argentés. Ce genre de petits détails ne se voient seulement si on y fait attention, lors des images de près, ou sur les photos...

Qu'en pensez-vous ?
Est-ce trop faire juste pour une compétition ? Ou au contraire une bonne idée de le faire ?
A chaque compétition, mon ensemble et moi prenons soin d'avoir des ongles assortis toutes identiques :)
 
 
Les ongles des gymnastes

 
 

Personnages Mignons GR <3 12/06/2011


 
Personnages Mignons GR <3
Personnages Mignons GR <3
Personnages Mignons GR <3

 
Personnages Mignons GR <3

 C'est trop mignon ! Un petit chat qui danse avec un ruban... Ou encore Tigrette d'Hamtaro qui est toujours avec son ruban rose... Vous en connaissez d'autres de dessins animés avec de la Gymnastique Rythmique ?
Personnages Mignons GR <3
 
 
Personnages Mignons GR <3

 
Personnages Mignons GR <3

De la GR... 13/08/2011

De la GR...
De la GR...

Mario sort un jeu avec de la GR ! Il s'agit de Mario et Sonic aux jeux olympiques 2012 (a Londres) et on voit Peach faire de la GR avec un ruban. Ce jeu sera sur Wii et 3DS... Cependant, pas d'autres engins !

De la GR...
De la GR...


En jeux vidéos, on connait déjà Léa passion star de la danse, un jeu sur DS où le but est de faire de la gymnastique rythmique (ruban ou ballon), on crée ses enchaînements sur une musique.
 
De la GR...
Autre nouveauté, Cynthia ou le rythme de la vie sort en manga en français !! Les premiers tomes sont déjà sortis... Utile aussi pour avoir des modèles de mangas GR à dessiner. 

De la GR...

Dora l'exploratrice se met à la gymnastique rythmique !

De la GR...
Des poupées en justaucorps avec des engins

De la GR...
Même Barbie s'y met :)
 
Vous en pensez quoi ?

Les stages de GR 29/12/2011


Vous avez surement déjà eu un stage de GR avec votre club pendant les vacances pour préparer des compétitions... Mais il existe aussi des stages de GR en été ouvertes aux gymnastes de toute la France !

Peut-être que votre club propose déjà des stages en été pour préparer la saison... Il y a aussi des stages où on peut dormir et manger sur place, avec beaucoup de GR, mais aussi d'autres activités de vacances. Consacrer quelques jours/semaines des grandes vacances d'été à faire de la GR, quel plaisir pour les passionnées :D 

Il en existe pleins de différents, en fonction de ce que vous voulez (renforcement, préparation physique, création d'un enchaînement...).  

Voici quelques exemples :







Vous en avez déjà fais un ? Si oui, c'était comment ?
Aimeriez-vous en faire un ?